mexer o corpo
Futebol amador
A pelada da semana no campinho, na quadra ou no society, com quem aparecer.
Até uns R$ 100 para começar90 min por sessãoPresencialDificuldade 2/5
O que você precisa para começar
Um tênis que você já tenha e uma bola (uns R$ 60). O campinho do bairro e a quadra da praça são de graça; o society alugado sai uns R$ 200 a hora, que dividido por 12 fica menos de R$ 20 por cabeça. Chuteira society (uns R$ 150) só depois.
Valores aproximados de 2026 — confira na loja da sua cidade.
Seus primeiros passos
- Pergunte na secretaria de esportes da prefeitura ou no grupo do bairro onde tem pelada aberta para iniciante, e em que dia.
- Jogue três semanas seguidas na mesma turma antes de trocar: é a frequência que te põe no time e no ritmo do jogo.
- Treine o passe curto de chapa do pé contra uma parede, 10 minutos por dia: é o fundamento que mais aparece numa pelada.
O erro que quase todo iniciante comete
Chegar direto na pelada dos veteranos, sem aquecer e querendo correr o jogo inteiro. A distensão na coxa na primeira semana é o que mais tira iniciante do futebol.
Desafio da semana
Um passo pequeno para quem está começando. Troca toda segunda-feira, e dá para fazer em casa, de graça ou quase.
- Faça 50 passes na paredeChute de chapa, com o lado do pé, e domine a volta. Alterne os pés a cada dez. É o fundamento que mais aparece numa pelada.
- Conte suas embaixadinhasVeja quantas faz sem deixar cair, três tentativas por dia. Anote o recorde e tente passar dele até domingo.
- Aqueça cinco minutos antes do jogoTrote leve, polichinelo e giro de quadril antes de entrar em campo. É o que evita a distensão da primeira semana.
- Assista a um jogo olhando só um jogadorEscolha um meio-campo e siga só ele por dez minutos: para onde anda quando não está com a bola.
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O que este hobby pede de você
- mexer o corpo
- estar com gente
- estar ao ar livre
Se você curte futebol amador, veja também
- Vôlei — Na quadra, na areia ou na rede da praça: o coletivo mais fácil de juntar gente.
- Basquete — Arremesso, drible e 3x3 na quadra pública — dá para treinar sozinho e jogar em grupo.
- Beach tennis — Raquete e bolinha na areia, em dupla — a febre das arenas do interior de SP.
- Handebol — Passe, corrida e arremesso ao gol, em time — o esporte da educação física levado a sério.