mexer o corpo
Tênis de mesa
Reflexo e efeito na bolinha, na mesa da praça, do clube ou da escola.
Até uns R$ 100 para começar45 min por sessãoPresencialDificuldade 2/5
O que você precisa para começar
Um par de raquetes com bolinhas (de R$ 60 a R$ 100 o kit). Mesas de concreto em praça, clube, escola e SESC servem de graça; não precisa ter mesa em casa.
Valores aproximados de 2026 — confira na loja da sua cidade.
Seus primeiros passos
- Ache uma mesa pública ou de clube perto de você e jogue só batendo bola, sem contar ponto, até manter 20 trocas.
- Aprenda a empunhadura clássica (como um aperto de mão) com um vídeo e use sempre a mesma.
- Procure a associação ou o grupo da cidade: tênis de mesa tem torneio aberto para iniciante em muito clube do interior.
O erro que quase todo iniciante comete
Bater forte em toda bola. No tênis de mesa, bola alta e rápida sai da mesa; quem aprende primeiro a colocar a bola do outro lado ganha mais ponto e se diverte mais.
Desafio da semana
Um passo pequeno para quem está começando. Troca toda segunda-feira, e dá para fazer em casa, de graça ou quase.
- Equilibre a bolinha na raqueteDê toquinhos para cima com a raquete, sem deixar cair, por um minuto. Use a mesma empunhadura do jogo.
- Bata bola 20 vezes sem pontoNuma mesa de praça ou clube, só troque bola com alguém. A meta é a bola voltar, não ganhar.
- Treine o saque curtoFaça a bola quicar duas vezes do outro lado da mesa. Dez tentativas, e conte quantas saíram curtas.
- Aprenda o efeito de baixoBata por baixo da bolinha e veja ela voltar em direção à rede depois de quicar. Parece truque e é fundamento.
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O que este hobby pede de você
- mexer o corpo
- desafio mental
- estar com gente
Se você curte tênis de mesa, veja também
- Karatê — Base, soco, chute e kata, com disciplina de dojô e progresso por faixa.
- Badminton — Peteca e raquete leve: começa no quintal e fica rápido de verdade no ginásio.
- Boxe e muay thai — Golpe, esquiva e condicionamento na academia, com professor e protetor.
- Judô — Projeção e queda com técnica — a primeira coisa que se aprende é cair sem se machucar.