mexer o corpo
Patins
Quad ou inline na pista, no parque ou na ciclovia — equilíbrio primeiro, velocidade depois.
Até uns R$ 500 para começar60 min por sessãoPresencialDificuldade 3/5
O que você precisa para começar
Patins de entrada (de R$ 300 a R$ 450) e o kit de proteção, que não é opcional: capacete, joelheira, cotoveleira e munhequeira, uns R$ 120. Dá para testar alugando em pista ou emprestando de alguém antes de comprar.
Valores aproximados de 2026 — confira na loja da sua cidade.
Seus primeiros passos
- Coloque os patins e a proteção e treine ficar em pé na grama ou no tapete, com os joelhos dobrados.
- Em chão liso e sem carro, como uma quadra vazia, aprenda a parar com o freio do calcanhar antes de ganhar velocidade.
- Procure um grupo ou escolinha de patinação da cidade: com gente junto você aprende a cair e a curvar mais rápido.
O erro que quase todo iniciante comete
Patinar sem munhequeira. A queda para trás ou para frente termina na mão, e o punho quebrado é a lesão clássica que faz iniciante pendurar os patins.
Desafio da semana
Um passo pequeno para quem está começando. Troca toda segunda-feira, e dá para fazer em casa, de graça ou quase.
- Fique em pé na gramaCom capacete, joelheira e munhequeira, calce os patins na grama e fique de pé dez vezes, joelhos dobrados.
- Treine o patoEm chão liso e longe da rua, ande com os patins abertos em V, passo a passo, como um pato. É o primeiro deslize.
- Aprenda a parar com o freioEm quadra vazia, devagar, empurre o calcanhar do freio contra o chão até parar. Dez paradas.
- Treine cair de joelhosNa grama, com proteção, abaixe e caia para frente de joelhos, com as mãos à frente. Cair certo evita o punho quebrado.
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O que este hobby pede de você
- mexer o corpo
- estar com gente
- estar ao ar livre
Se você curte patins, veja também
- Parkour — Atravessar o caminho com rolamento, salto e equilíbrio — começando no chão, sem altura.
- Slackline — Andar numa fita esticada entre duas árvores, perto do chão: equilíbrio puro.
- Beach tennis — Raquete e bolinha na areia, em dupla — a febre das arenas do interior de SP.
- Calistenia — Treino de força com o peso do corpo, na barra da praça ou no chão da sala.