mexer o corpo
Esgrima
Combate de lâmina com regra, máscara e árbitro — xadrez em alta velocidade, só em clube.
Até uns R$ 500 para começar90 min por sessãoPresencialDificuldade 4/5
O que você precisa para começar
Só em clube: as salas de esgrima emprestam máscara, jaqueta e arma nas primeiras aulas. A mensalidade fica de R$ 150 a R$ 250. No interior há poucas salas; veja na federação paulista qual fica mais perto.
Valores aproximados de 2026 — confira na loja da sua cidade.
Seus primeiros passos
- Procure uma sala de esgrima com mestre (a federação paulista lista os clubes) e agende uma aula experimental.
- Aprenda a posição de guarda, o avanço e o recuo sem arma: o trabalho de pé é mais da metade da esgrima.
- Só pegue na arma e só faça assalto (a luta) com todo o equipamento, com o mestre por perto e na pista.
O erro que quase todo iniciante comete
Achar que esgrima é agitar a arma. Sem o trabalho de pé, o iniciante chega perto demais, leva todos os toques e acha que o esporte é "de talento". Quem treina a distância ganha rápido.
Desafio da semana
Um passo pequeno para quem está começando. Troca toda segunda-feira, e dá para fazer em casa, de graça ou quase.
- Treine a posição de guardaPés em L, joelhos dobrados, braço armado à frente, sem nada na mão. Fique um minuto e descanse, cinco vezes.
- Avance e recue dez vezesDa guarda, dê o passo à frente e para trás sem cruzar os pés e sem subir o corpo. É mais da metade da esgrima.
- Aprenda as três armasFlorete, espada e sabre têm alvo e regra diferentes. Veja um vídeo e diga qual te interessa mais.
- Ache a sala de esgrima mais pertoVeja na federação paulista qual clube fica mais perto e se tem aula experimental. Arma, só no clube.
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O que este hobby pede de você
- mexer o corpo
- desafio mental
- estar com gente
Se você curte esgrima, veja também
- Jiu-jitsu — Luta de chão com alavanca e técnica, sempre com professor e parceiro no tatame.
- Boxe e muay thai — Golpe, esquiva e condicionamento na academia, com professor e protetor.
- Karatê — Base, soco, chute e kata, com disciplina de dojô e progresso por faixa.
- Judô — Projeção e queda com técnica — a primeira coisa que se aprende é cair sem se machucar.