estar ao ar livre
Stand up paddle
Remar em pé numa prancha, em água calma e de colete: equilíbrio e paisagem.
Até uns R$ 500 para começar60 min por sessãoPresencialDificuldade 2/5
O que você precisa para começar
Nada seu: escolas alugam a prancha, o remo e o colete, de R$ 50 a R$ 80 a hora, muitas vezes com uma aula rápida. Colete salva-vidas sempre, e o cabo (leash) preso ao tornozelo. Prancha própria custa mais de R$ 2 mil.
Valores aproximados de 2026 — confira na loja da sua cidade.
Seus primeiros passos
- Procure uma escola ou ponto de aluguel com instrutor numa represa ou lagoa de água calma, e vá de colete desde o primeiro minuto.
- Comece remando de joelhos na prancha até se acostumar, e só fique em pé perto da margem.
- Aprenda a cair para o lado, longe da prancha, e a subir de volta: é o que dá segurança para o resto.
O erro que quase todo iniciante comete
Ir para longe da margem no primeiro dia, a favor do vento. A volta contra o vento é muito mais pesada; fique perto, reme contra o vento na ida e volte com ele.
Desafio da semana
Um passo pequeno para quem está começando. Troca toda segunda-feira, e dá para fazer em casa, de graça ou quase.
- Treine o equilíbrio num pé sóUm minuto em cada perna, depois em cima de uma almofada no chão. A prancha pede esse equilíbrio.
- Treine a remada com um cabo de vassouraEm pé, em terra firme, faça a remada puxando com o tronco e trocando de lado a cada dez.
- Aprenda a ler o ventoVeja num app de tempo a direção e a força do vento do dia. Na água, a volta contra o vento é a parte pesada.
- Ache um aluguel com instrutorProcure na região um ponto de aluguel com colete e instrutor, em água calma. Na água, colete o tempo todo.
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O que este hobby pede de você
- estar ao ar livre
- mexer o corpo
- estar com gente
Se você curte stand up paddle, veja também
- Canoagem — Remar de caiaque ou canoa em água calma, com escola, colete e instrutor.
- Cicloturismo — Viajar de bicicleta por estrada de terra e cidade pequena, no ritmo da paisagem.
- Trilha e caminhada — Andar na mata e na serra, de meia hora a um dia inteiro.
- Ciclismo — Pedalar por esporte, por passeio ou para conhecer a cidade.