estar ao ar livre
Canoagem
Remar de caiaque ou canoa em água calma, com escola, colete e instrutor.
Até uns R$ 500 para começar120 min por sessãoPresencialDificuldade 3/5
O que você precisa para começar
Nada seu no começo: escolas e clubes de canoagem alugam o caiaque, o remo e o colete, de R$ 50 a R$ 100 a aula. Colete salva-vidas o tempo todo na água, sem exceção. Um caiaque próprio custa mais de R$ 2 mil e só vale depois de muito tempo.
Valores aproximados de 2026 — confira na loja da sua cidade.
Seus primeiros passos
- Procure uma escola, clube ou associação de canoagem nas represas ou rios da região e faça uma aula com instrutor, de colete.
- Na primeira aula, treine em água calma e rasa a entrar e sair do caiaque e a virar e desvirar com o instrutor por perto.
- Aprenda a remada para frente com o tronco girando, e não só com os braços; é o que deixa você remar uma hora sem cansar.
O erro que quase todo iniciante comete
Remar sozinho ou sem colete porque "a água está calma". Vento muda a represa em minutos e água fria cansa rápido; remar é sempre acompanhado, de colete e com alguém sabendo onde você está.
Desafio da semana
Um passo pequeno para quem está começando. Troca toda segunda-feira, e dá para fazer em casa, de graça ou quase.
- Treine a remada sentado no chãoCom um cabo de vassoura, faça a remada girando o tronco, não só os braços. Cinco minutos em terra firme.
- Aprenda as partes do caiaqueProa, popa, cockpit e a pá do remo. Aprenda os nomes olhando uma foto antes da primeira aula.
- Aprenda como se veste o coleteVeja um vídeo sobre colete salva-vidas: o tamanho certo e o ajuste que não deixa ele subir. Na água, sempre de colete.
- Ache uma escola com instrutorProcure clube ou escola de canoagem na região e veja o horário de iniciante. Canoagem é só com instrutor.
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O que este hobby pede de você
- estar ao ar livre
- mexer o corpo
- estar com gente
Se você curte canoagem, veja também
- Stand up paddle — Remar em pé numa prancha, em água calma e de colete: equilíbrio e paisagem.
- Cicloturismo — Viajar de bicicleta por estrada de terra e cidade pequena, no ritmo da paisagem.
- Trilha e caminhada — Andar na mata e na serra, de meia hora a um dia inteiro.
- Slackline — Andar numa fita esticada entre duas árvores, perto do chão: equilíbrio puro.