Corrida
Quanto custa, o que comprar primeiro, como treinar e os erros de quem começa. Um guia novo por dia, com as fontes citadas.
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A primeira prova de 5 km: inscrição, ritmo e o que levar
Como se preparar para a primeira prova de 5 km: quando se inscrever, quanto custa, como calcular o ritmo, o que levar no dia e como não largar rápido demais.
Grupo de corrida: como chegar sem conhecer ninguém
Como achar um grupo de corrida na sua cidade, o que esperar do primeiro treino, quanto custa uma assessoria e como não se perder no ritmo dos mais rápidos.
Dor na canela ao começar a correr: quando parar e a quem procurar
Por que a canela dói em quem começa a correr, os sinais para parar na hora, quem procurar e como voltar aos treinos com calma depois da avaliação.
Tênis de corrida para iniciante: o que importa e quanto gastar
Como escolher o primeiro tênis de corrida: conforto antes de marca, tamanho certo, amortecimento, quanto gastar e de quantos em quantos quilômetros trocar.
Correr e caminhar alternado: o método para quem cansa em 2 minutos
Como funciona o método de alternar corrida e caminhada para quem cansa rápido: blocos de 30 segundos, como cronometrar pelo celular e quando aumentar.
Como começar a correr do zero: plano de 8 semanas
Um plano de 8 semanas para começar a correr do zero, alternando corrida e caminhada, com o que comprar, como medir o esforço e os cuidados de segurança.